PROJECT BLUEPRINTCODES y Fórmulas
Tu programa viene en CODES. Cada día que entrenas haces el siguiente, en orden, y al terminar el último vuelves al primero. Si un día no entrenas, no pierdes nada: sigues con el que te tocaba.
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Blueprint Coaching Online · 1 a 1
Build the
human.
El mismo sistema que usamos en Blueprint Lab, en tu gimnasio y en tu teléfono. Tu programa, tus macros y tu coach, ajustados a tu día real.
El proceso
De la inscripción a tu primer CODE.
No te damos una plantilla. Primero leemos quién eres, cómo entrenas y cómo comes, y después armamos el plan sobre eso.
- 01
Te inscribes
Escoges tu plan y pagas por el link. Se crea tu cuenta en la app.
- 02
Llenas tu cuestionario
Metas, lesiones, horario, gimnasio y comida.
≈ 10 min - 03
Armamos tu plan
Tu coach te monta el programa, tus macros y tu Blueprint Personal Data.
≤ 48 h laborables - 04
Sesión de bienvenida
En Blueprint Lab, o por FaceTime si vives fuera de Puerto Rico.
- 05
Entrenas y ajustamos
Sigues tus CODES, haces tu check-in y ajustamos el plan con tu data.
cada 2 semanas
El sistema
Data > trends. Systems > motivation.
Tres piezas que trabajan juntas: cómo entrenas, cómo comes y cómo medimos si está funcionando.
403 Data
Tus macros en la app y tu Blueprint Personal Data: porciones por comida medidas con tu mano, sin balanza, y tu lista de compras.
Palmaproteína
Puñovegetales
Mano ahuecadacarbos
Pulgargrasa
Check-in
Desde la app nos mandas tu peso, cómo te queda la ropa, tu energía, tu sueño y tu fuerza. Miramos la tendencia, no un día suelto, y ajustamos.
2semanas entre cada check-in.
Tu programa se renueva cada 3.
Tu programa se renueva cada 3.
Discipline equals freedom.Aquí no hay atajos ni excusas. Hay un sistema.
Planes
Escoge cómo quieres trabajar con nosotros.
Los dos traen el sistema completo. La diferencia es si vienes al Lab todos los meses.
Outpost
Para ti que entrenas en tu propio gimnasio, en Puerto Rico o fuera, y quieres seguir el mismo sistema de Blueprint Lab.
$150/ mes$167.25 con IVU
(11.5%)
(11.5%)
- Programa Blueprint renovado cada 3 semanas
- Entrenamientos por CODES y Fórmulas, con videos
- Macros y guías de nutrición
- Check-in cada 2 semanas con ajustes a tu plan
- Chat con tu coach en la app
- Seguimiento de progreso
- Sesión de bienvenida en tu primer mes (Lab o FaceTime)
- Sesiones con trainers de Blueprint a $30
Hybrid
El sistema completo de Blueprint, y además vienes al Lab una vez al mes, todos los meses.
$225/ mes$250.88 con IVU
(11.5%)
(11.5%)
- Una visita al Blueprint Lab todos los meses
- Entrenas un workout de Blueprint con un entrenador corrigiéndote
- Evaluación de progreso y actualización del programa en esa visita
- Programa Blueprint renovado cada 3 semanas
- CODES y Fórmulas, con videos
- Macros y guías de nutrición
- Check-in cada 2 semanas y chat con tu coach
- Acceso al calendario del Lab para sesiones extra a $30
Solo para quienes viven en Puerto Rico. Si vives fuera, escoge Outpost.
El IVU es el impuesto de Puerto Rico (11.5%). Sin contratos: cancelas cuando quieras.
Preguntas
Antes de inscribirte.
Si tu pregunta no está aquí, escríbenos y te contestamos.
¿Qué necesito para empezar?
Un gimnasio donde entrenar y tu teléfono. Todo lo demás, el programa, los videos, los macros y el chat, está en la app.
¿Y si mi gimnasio no tiene todo el equipo?
Nos dices qué tiene tu gimnasio y ajustamos los ejercicios. Una barra se puede cambiar por mancuernas, cable o máquina, siempre con el mismo movimiento.
¿Cuántos días tengo que entrenar?
Los que de verdad puedes. Los CODES van en orden, uno por cada día que entrenas, así que se acomodan a tu semana.
¿Tengo que pesar la comida?
No. Tus porciones se miden con la mano: palma, puño, mano ahuecada y pulgar. Los macros de la app son el total del día.
Vivo fuera de Puerto Rico, ¿puedo entrar?
Sí, con Outpost. Tu sesión de bienvenida es por FaceTime y el resto es igual.
¿Hay contrato?
No. Pagas mes a mes y cancelas cuando quieras.
Project Blueprint
You are the system.
Aquí no hay atajos ni excusas. Hay un sistema real, probado y que da resultados.
Escoger mi plan